アルギニン効果

精力サプリで精力回復するのか?40代男の挑戦

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アルギニンのもたらす効果とは?

アルギニンに含まれるプラスの効果とは、いったいどのようなものなのでしょうか。5つの効果についてご紹介します。

 

疲れがすっきり!疲労回復の効果

アルギニンを摂取すると、一番期待できる効果といわれているのが、疲労回復の効果です。
人間の体は、「筋肉的な疲労」「考えることで引き起こす脳の疲労」「精神的な疲労」など様々な疲労を抱えています。アルギニンには、これらの疲労を回復する効果があるといわれています。
どこかしらが調子が悪いと、気分が乗らなかったり、思考が鈍くなったりします。それらをアルギキンでまとめて回復できたら、とても効率的ですよね。

 

 

病気にかかりにくい体つくりが期待できます

アルギニンには、免疫力を高める効果があるといわれています。健康な体つくりには免疫力が欠かせません。風邪をひいたりケガをしたら、引きずらないためにも早く治したいですよね。
また低い可能性とは言われていますが、海外からやってくる感染症などのリスク回避にも、アルギニンは有効的であるといわれています。

 

血行が良くなるといわれています

血液の流れをよくすることで、体全体の代謝を上げる効果が期待されてるといわれております。血行がよくなると、多くの大人が悩みで抱えている冷え性や肩こり、頭痛などが解消されます。
普段から、代謝を上げて血の巡りのよい体つくりを心がけることで、脳梗塞などの将来的な病気のリスク回避にも繋がっていきます。

 

アンチエイジングに効果的です

アルギニンには、アンチエイジングに効果的な抗酸化作用が含まれています。老化の原因といわれている成長ホルモンの低下を、アルギニンを摂取することで補うことができます。
うるおいの肌を保つことができるといわれているアルギニンの効果。いつまでも若くいたいと思う女性にはうれしい効果ですよね。

 

男性には嬉しい精力アップ効果があります

精力アップの効果があるといわれているのが、一番有名なのではないでしょうか。先ほどのアンチエイジングの効果につながるところがあり、ホルモンの分泌をサポートしたり血液の流れがよくなったりすることで、男性機能のアップへとつながっていくといわれています。
年を重ねていくと、男性機能の衰えを感じ、悩まれる方も多いかと思いますが、アルギニンをおさえておけば、そのような悩みは解決できるのではないでしょうか。

アルギニンの含まれる食べ物をご紹介!

アルギニンに含まれる効果をご紹介しました。「アルギニンに興味を持ち始めた!」というかたも多いのではないでしょうか。次に、どのようにしたらアルギニンを摂取できるのか、アルギニンの含まれる食べ物についてご紹介したいと思います。

 

1日に必要とされるアルギニンの量はどれくらい?

アルギニンの摂取量は、1日どれくらいなのでしょうか。
大人の場合、15g〜20g程度といわれています。大人だけではなく、子どもも成長ホルモンを増やすという観点から、アルギニンを摂取するようにすすめられています。子どもの場合は5g程度の摂取量が良いといわれています。

 

アルギニンが多く含まれる食材@:肉類

代表的な食べ物として挙げられているのが豚肉、鶏肉、牛肉などの肉類です。アルギニンが含まれているだけではなく、体つくりに大切だといわれています。

 

アルギニンが多く含まれる食材A:魚介類

魚介類には沢山のアルギニンが含まれているといわれております。とくにかつおには多くのアルギニンが含まれています。

 

アルギニンが多く含まれる食材B:豆類

豆類にもたくさんのアルギニンが含まれています。特に、豆腐類に多く含まれているといわれています。ナッツ類にも含まれているのですが、脂質が多いので、摂取のしすぎによってはニキビや顔のテカりにもつながるので、気を付けるようにしましょう。

 

アルギニンが多く含まれる食材C:野菜類

今までに挙げた食材よりかは少ないですが、ごぼう、ブロッコリーなどの野菜にもアルギニンが含まれています。ニンニクにはアルギニンが非常に多く含まれております。「ニンニクで元気になる」というのはここからきているのかもしれないですね。

 

アルギニンの吸収力をアップさせる成分をご紹介

せっかくアルギニンの含まれている食べ物を食べるなら、吸収を良くしたい!と、お考えの方は多いのではないでしょうか。
そのような場合には、ビタミンB群を摂取すると良いといわれています。食べ物で補うのも良いのですが、健康のためにとは言え、1日に食べられる量というのは決まっていますよね。なので、サプリメントで補うのが良いといわれています。多くの会社からビタミンB群のサプリメントが出ていますので、自分に合ったものを探し、飲み続けるようにしてみましょう。

アルギニンに副作用はあるの?

アルギニンのプラスの面を多く紹介しましたが、副作用などのマイナスの面はあるのでしょうか。結論から言うとあります。

 

アルギニンサプリメントは胃痛につながる?

アルギニンは食べ物でとるだけではなく、サプリメントでもとることができます。1日の平均摂取量はありますが、サプリメントの場合は、販売元が定める量をしっかり守り、摂取するようにしましょう。
なぜ、守らないといけないのでしょうか。それは、アルギニンが強酸性の特徴を持っているからなのです。大量に摂取してしまうと、胃を痛める原因へとつながります。

 

アルギニンの含まれるサプリメントをご紹介

食べ物だけでは、アルギニンを摂取できないという方には、サプリメントで摂取するという方法もおすすめです。摂取する量をしっかりと確認して、胃に負担がないようにしましょう。

 

男性向け精力サプリメント

アルギニンが含まれているサプリメントで検索すると、男性向け精力サプリメントがトップにでてくるかと思います。男性機能の向上のために作られたサプリメントの中に、アルギニンが多く含まれているからなのです。男性機能だけでなく、体の機能向上にも効果があるといわれています。
最近では、多くの男性向け精力サプリメントが販売されています。口コミなどをしっかりとみて、自分の体に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。

 

健康食品系サプリメント

先ほど挙げた、男性向け精力サプリメントだと、女性は購入するが恥ずかしいという声もあるかとおもいます。また、価格も高いため、ためらってしまう方も多いのではないでしょうか。そのような方には、ドラッグストアなどで販売してる健康食品系サプリメントを購入すると良いでしょう。
アルギニンの含有量は、男性向けサプリメントよりかはすくないので、普段の食生活にプラスする形で飲むと良いでしょう。

まとめ

今回の「今注目されているアルギニンについてまとめてみました!」の記事はいかがでしたでしょうか。アルギニンの効果や摂取できる食材・サプリメントの紹介、副作用についてもご紹介しました。
アルギニンの成分は、体の機能を向上する効果が期待されます。毎日を健康に過ごしたい人には欠かせない成分なのです。
アルギニンを多く含む食べ物は、特別なものである必要はなく、肉類、魚介類、野菜類などで大丈夫です。
食べ物で補えない場合は、サプリメントで摂取でも大丈夫です。しかし、定められた量を守るようにしましょう。飲みすぎは、胃痛の原因になるといわれています。
まだ意識してアルギニンを摂取していない人は、これを機会に体のためにも、アルギニンを意識した生活を心がけるようにしましょう。